Am trecut la ora de vară, iar adaptarea la noul program poate fi dificilă. Ne vine în ajutor psihologul Gabriela Vasiloaia

Publicat de Adina Sîrbu, 31 martie 2024, 11:46

În această noapte am trecut la ora de vară, iar somnul ne-a fost scurtat cu o oră. Pe mulți dintre noi ne afectează această schimbare prin faptul că ne simțim mai debusolați și mai obosiți, cel puțin o vreme până când ne vom obișnui. Sunt însă mulți și cei care nu consideră că trecerea la ora de vară este un motiv de stres sau de îngrijorare. Cu toate acestea, psihologul clinician Gabriela Vasiloaia din Constanța ne-a oferit câteva sfaturi.

Ora de vară ne aduce avantaje, dar și dezavantaje. Ne vom bucura, desigur, de o zi mai lungă, dar vom dormi mai puțin noaptea. Și cum schimbările nu sunt întotdeauna ușor de acceptat, specialiștii spun că este posibil să ne confruntăm cu stări de oboseală și, uneori, de anxietate.

De altfel, constănțenii cu care am discutat ne-au spus că, în fiecare an, trecerea la ora de vară este o provocare:

– Trecerea la ora de vară, cel mai probabil, îmi va da un pic peste cap ceasul intern, în primele 2 săptămâni. Pentru că sunt obișnuită să mă trezesc la o anumită oră, mă voi trezi mai devreme. Nu sunt o persoană matinală și atunci nu cred că va fi atât de simplu, dar mă voi obișnui probabil în 2 săptămâni.

– Sunt mama unui copilaș de 2 ani și nu știu dacă vă puteți imagina că și pe el îl afectează, deoarece va trebui să facem în primul rând un nou orar de somn.

Pentru unii dintre constănțeni însă, trecerea la ora de vară nu este un motiv de îngrijorare:

Pe mine personal nu mă afectează foarte tare trecerea la ora de vară, deoarece avem mai mult timp să ne desfășurăm activitățile.

Psihologul constănțean Gabriela Vasiloaia ne oferă câteva sfaturi pentru a trece mai ușor de perioada de acomodare la ora de vară:

Ne afectează în primul și în primul rând somnul și ce este mai important decât odihna? Lipsa somnului ne poate duce la stări de anxietate, la o lipsă de energie, care, mai departe, ne duce către stres, către a face mai puțin sport, a ne hrăni mai prost. Și atunci, pentru a combate toate aceste problematici, ce putem noi să facem este să încercăm, chiar cu o săptămână – două înainte să se dea ora, să încercăm să ne culcăm cu 15 – 20 de minute mai devreme, să încercăm, spre după-amiază, să renunțăm la cofeină sau la alte tipuri de energizante, seara să recurgem la plimbări, să nu facem sporturi intense înainte de culcare, să încercăm să punem masa chiar un pic mai devreme, tocmai pentru a putea să ne culcăm mai devreme. Ne afectează iarăși și starea vremii. S-a încălzit destul de greu, poate vor mai fi câteva zile mai reci și atunci, când suntem nevoiți să stăm în casă, poate ne găsim niște hobby-uri noi, citim ceva, să încercăm să nu mai stăm înainte de culcare la televizor. Și atunci, cu siguranță, toate aceste lucruri ne vor ajuta să ne adaptăm un pic mai bine la schimbarea bruscă a orei, care, iată, ne mănâncă o oră de somn și care contează foarte, foarte mult.

Introducerea orei de vară a avut ca scop creșterea numărului de ore în care oamenii beneficiază de lumina naturală a soarelui. Acest sistem, cu ora de vară și ora de iarnă a fost adoptat de țările europene încă din secolul trecut, pentru a economisi energie.

Redactor: Silvia Pascale/ Redactor online: Adina Sîrbu/ Foto: Freepik