Alergatul în exces, la fel de dăunător ca sedentarismul! Care este media benefică

Publicat de Bogdan Comșa, 18 februarie 2015, 00:22 / actualizat: 19 februarie 2015, 19:06

Un studiu publicat în Revista Colegiului American de Cardiologie arată că, la fel ca sedentarismul, şi prea multă alergare dăunează sănătăţii.

Oamenii de ştiinţă au studiat timp de 12 ani 1.000 de persoane sănătoase, dintre care unele au alergat în mod regulat iar altele nu au alergat deloc.

În cazul celor care au alergat cu o viteză constantă timp de maximum 2 ore şi jumătate pe săptămână s-a înregistrat cel mai mic număr de decese.

Specialiştii au tras concluzia că alergatul ideal pentru sănătate trebuie să fie de trei ori pe săptămână, cu o viteză de 8 kilometri pe oră şi să nu depăşească însumat 2 ore şi jumătate.

În cazul persoanelor care au alergat de 4 ori pe săptămână cu o viteză de 11 kilometri la oră, incidenţa deceselor era la fel de mare ca în cazul persoanelor care nu au alergat deloc.