REPORTAJ | Oamenii care fac sport sunt mai sănătoși și mai fericiți – spun medicii. Tu ce scuze găseşti ca să nu faci mişcare?

Publicat de , 8 august 2022, 14:07

În fiecare cultură, sportul ocupă un loc diferit. Dacă în Spania sau Germania, sportul reprezintă un mod de viață, încet-încet și în România, oamenii încep să simtă beneficiile lui, iar lumea de azi a înlocuit sportul de performanță cu cel de masă.

De la menținerea stării de sănătate și păstrarea unui tonus moral bun, până la rezolvarea problemelor de stres și anxietate, activitatea fizică face bine tuturor.

Mai puțin de 12% dintre românii cu vârsta peste 15 ani fac sport și asta nu în fiecare zi, ci săptămânal, reiese din datele Institutului Naţional de Statistică, publicate anul trecut. Cele mai recente recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății spun că ar fi bine ca adulții sănătoși să facă cel puțin o oră de mișcare în fiecare zi, iar persoanele cu boli cronice, o jumătate de oră.

Proporțional, speranţa de viaţă a românilor este una dintre cele mai mici din Europa. Cele mai multe persoane, care au activitate fizică, sunt copiii şi tinerii până în 24 de ani. După această vârstă, ponderea celor care fac sport în timpul liber scade semnificativ, până la 0,3% la persoanele de 75 de ani.

În alte țări europene, situația este diferită. Ultima vacanță petrecută în Spania m-a ajutat să privesc altfel sportul. Ziua în Castelldefels începe cu antrenamente de salsa sau de bodybuilding în aer liber, chiar lângă plajele publice, pe care sunt amenajate terenuri de baschet, volei și fotbal. După ora 10:00, plajele sunt pline de copii care practică sportul, sub supravegherea unui adult.

Majoritatea celor pe care i-am întâlnit în această vacanța mi-au arătat că sportul înseamnă sănătate și tinerețe, indiferent că ai 20 sau 80 de ani.

Claudia Constantinescu este antrenor de gimnastică ritmică în Constanța și fost sportiv de performanță. Spune că nu concepe viața fără sport: “Sportul înseamnă viață, frumusețe, împlinire și trebuie să reprezinte totul pentru noi. Cel puțin pentru mine, sportul reprezintă toată viața mea, după o carieră în gimnastică de 11 ani, pentru că eu practic de foarte mică sportul, gimnastica, și fără sport nu aș fi putut să fiu profesoară în ziua de astăzi.”

Claudia organizează antrenamente chiar și în vacanța de vară, iar satisfacția cea mai mare o are atunci când își vede elevele intrând pe ușa sălii de gimnastică.

Claudia Constantinescu, antrenor gimnastică: „Pentru o adolescentă de 16 ani, de exemplu, să vină la sala de gimnastică, pentru mine, ca profesor, înseamnă că mi-am îndeplinit scopul”

Cea mai mică dintre elevele Claudiei Constantinescu este chiar fetița ei, în vârstă de 4 ani.

Ava: “Mă cheamă Ava.”

Reporter: Câți ani ai?

Ava: “Patru ani și trei luni.”

Reporter: De câți ani vii la gimnastică?

Ava: “De un an.”

Reporter: De ce îți place să faci sport, ce simți tu când faci sport?

Ava: “Putere”.

Mama ei, antrenoarea Claudia Constantinescu, este de părere că vârsta cea mai potrivită pentru a începe un sport este 4 ani: “Cel mai bine este să începi sportul mai activ de la 4 ani, iar de oprit, clar, niciodată. Am avut onoarea să cunosc recent o doamnă de 90 de ani, care participă la crosuri. Mi s-a părut extraordinar și este un exemplu pentru mine, personal”.

Multiplul campion național la atletism Ilie Floroiu, al cărui record în proba de 5.000 de metri nu a fost niciodată egalat, este de părere că sportul este vital pentru fiecare dintre noi: “Din punctul meu de vedere este vital. Că ești mai slab, că ești mai gras, că ești nu-știu-cum, trebuie să faci mișcare, pentru că asta înseamnă sănătate. Dacă cineva se gândește la sănătatea populației României, trebuie să facă un program la nivel național, gândit cu oameni de specialitate, cu oameni care au făcut ceva. Ce fac eu? Eu fac mișcare zilnică, sub diverse forme, alergare, bicicletă, cu aparatele, cu greutățile…, așa, la nivelul meu și la vârsta mea. M-ați întrebat ce vârstă am… 70 de ani.”

Antonia are 12 ani și o grămadă de sporturi la activ: “Am făcut 6 ani de baschet, părinții mei au încercat toate sporturile cu mine. Am fost și la volei o lună, la tenis – trei ani, am fost și la dans modern, balet – 7 ani…”

Reporter: La ce crezi că te ajută sportul?

Antonia: “Să te dezvolți bine, poți încerca chiar și fotbal, pentru că am multe prietene care joacă fotbal. Orice poți încerca, nu înseamnă că fotbalul este doar de băieți sau baschetul”.

Nici Amalia nu concepe viața fără sport.

Reporter: Ce le-ai spune copiilor de vârsta ta legat de sport?

Amalia: “Să facă sport, pentru că e foarte sănătos și să încerce orice sport, pentru că toate sporturile sunt frumoase.”

De multe ori, dăm vina pe oboseala acumulată peste zi, pentru lipsa timpului alocat exercițiilor fizice.

Este bine de știut că până și datul cu mopul în casă sau căratul sacoșelor de la piață înseamnă tot activitate fizică, spune coordonatorul judeţean al programului național “Educaţie pentru Sănătate”, din cadrul Direcţiei de Sănătate Publică Constanța, dr. Loti Popescu: “Activitatea fizică înseamnă tot ce presupune mișcare, evitarea sedentarismului. Dacă fac curățenie în casă sau dacă dau cu mopul sau dacă se ocupă de grădinărit fac o activitate fizică. Și de asemenea, și căratul sacoșelor face bine, cu condiția să nu fie multe kilograme.”  

În fruntea bolilor, care au ca factor de risc lipsa mișcării, se află cancerul, anxietatea și depresia, spune același medic.

Dr. Loti Popescu: “Cancerele se află în topul bolilor care au factor de risc lipsa mișcării, lipsa activității fizice. Principalele afecțiuni legate de inactivitatea fizică sunt legate de inactivitatea inimii și, din păcate, România este fruntașă la aceste boli. Bolile cardiovasculare, pentru că sângele nu ajunge în cantitate suficientă la cord. De asemenea, diabetul zaharat este o altă boală care are ca factor generator și sedentarismul. Anxietatea și depresia, insomniile, și ele pot să aibă ca factor de risc lipsa activității fizice.”

Fosta gimnastă Claudia Constantinescu are o recomandare pentru părinții, care se gândesc că sportul răpește din timpul de studiu al copiilor: “Sportul nu te oprește de la școală, de la învățat. Multă lume spune: <Gata, nu mai vreau să facă fetița mea sport, pentru că nu va mai avea rezultate la școală!>… Greșit! În momentul în care faci sport, devii mai competitiv, astfel, la școală nu poți lăsa să fii printre ultimii din clasă, vrei să fii printre cei mai buni.”

Dorința de a face sport vine din exemplul părinților, tot așa cum pasiunea pentru lectură se cultivă de mic, a adăugat Claudia Constantinescu.

“Dacă părintele are o cultură în sport, adică face sport regulat, merge la sală, înoată, sau doar îi place sportul, se uită la un meci de fotbal, de tenis…, își îndrumă copiii către sport. Dacă în trecut se făcea mult sport de performanță, consider că în ziua de azi se face mai mult sport de masă, ceea ce nu este un lucru rău, pentru că sportul de masă asigură continuitate, fără pauze și fără sacrificii foarte mari.”

Pentru a face mișcare în fiecare zi nu avem nevoie de nicio abilitate fizică specială, spune șefa Biroului de Promovare a Sănătății, din cadrul DSP Constanța, dr. Loti Popescu, dar o condiție minimă tot trebuie îndeplinită: „Dacă ne iubim animalul de companie, o să ieșim cu el la plimbare și asta înseamnă activitate fizică. Dacă iubim florile și trebuie să îngrijim grădina, din fața blocului sau grădina casei, asta înseamnă activitate fizică. Deci, activitatea fizică nu presupune nimic în mod special decât dorința de a fi sănătos și a trăi mai mult.”  

Reportaj realizat de Cristina Ghelasie / Editor online: Alina Enache / Fotografii: Cristina Ghelasie