Vine frigul: tips-uri pentru a ne menţine sănătoşi iarna

Publicat de magda.chirana, 28 decembrie 2014, 11:42

În timpul sezonului rece, medicii ne recomandă câteva modalităţi prin care să ne menţinem sănătoşi şi în formă, indiferent de temperatura de afară.

Recuperaţi somnul pierdut – iarna este normal să dormim mai mult datorită nopţilor mai lungi.Folosiţi aceasta perioadă pentru a recupera somnul pierdut în alte perioade din an.

Beţi mai mult lapte! Asigurati-va că sistemul imunitar este într-o formă excelenta iar laptele şi produsele lactate (brânză, iaurt) sunt o sursă foarte bună de proteine, calciu şi vitaminele A si B12.

Consumaţi mai multe fructe si legume- se recomandă cinci porţii de fructe şi legume pe zi.

Încercaţi activităţi noi care să includă întreaga familie. Mişcarea constantă ajută la controlul greutăţii, stimulează sistemul imunitar şi este o bună modalitate de a rupe tensiunea acumulată.

Mâncaţi un mic dejun consistent pentru a va încărca cu energie şi pentru a vă stimula sistemul imunitar.