Cum ne recuperăm după excesele alimentare de sărbători

Publicat de magda.chirana, 26 decembrie 2014, 08:22

Prin tradiție, masa de Crăciun și de Revelion înseamnă, de multe ori, excese alimentare,fie că suntem la masa din familie sau la restaurant.

Excesul alimentar de sărbători se produce pe parcursul mai multor ore și este, de regulă, asociat cu consumul de alcool și fumatul (activ sau pasiv).

Dacă s-a întâmplat să facem excese alimentare, important este să nu le repetăm, ne spun nutritioniştii. Pentru a ne ”recupera” după un exces alimentar, medicul Nicolae Hâncu ne recomandă:
– Să consumăm multe fructe și legume.
– Dacă dorim ceva mai consistent, putem consuma preparate din pește proaspăt gătit (dar nu prin prăjire și afumare).
– Cantitatea zilnică de lichide consumate să fie dublă (3-4 litri).
– Extrem de important este să avem un tranzit intestinal normal
– Adăugați activitatea fizică de orice fel.