INTERVIU | Bianca Anton, instructor de fitness-aerobic: „Primăvara, pentru că e frumos afară, este de preferat să efectuăm mișcarea în aer liber“

Publicat de , 16 aprilie 2021, 15:08

De aproximativ trei săptămâni, sălile de fitness au fost închise în localitățile unde rata de infectare este peste 4/1000 de locuitori. Și municipiul Constanța se află în această situație, iar cei dornici de sport nu își mai pot efectua antrenamentele la sală. Dar orice problemă are una sau mai multe rezolvări. Unde putem face mișcare în acest context aflăm de la Bianca Anton, instructor de fitness-aerobic.

Cum și unde putem face sport în această perioadă?

Bianca Anton: Toată lumea știe că este foarte important pentru sănătate și frumusețe să facem mișcare.În această perioadă, datorită faptului că sălile sunt închise, recomand mișcarea în aer liber: alergatul în parc, pe plajă sau pe stadion ne asigură starea de bine și ne ajută să slăbim armonios. Mersul pe jos este o altă alternativă la fel de sănătoasă. Putem lua în calcul mersul cu rolele, poate fi o pasiune distractivă și o metodă  mai relaxantă de a pierde calorii. Mersul cu bicicleta are cam aceleași beneficii ca și alergatul. Ideea este că nu trebue să renunțăm la mișcare pentru că ea întotdeauna ne va aduce numeroase beneficii. Chiar și acasă putem face sport la salteluță, ne luăm niște gantere. Dar acum primăvara, că e frumos afară, este de preferat să efectuăm mișcarea în aer liber.

Cum apreciați măsura închiderii sălilor? În ce măsură sunt afectați instructorii de fitness? Dar clienții?

Bianca Anton: Această măsură ne-a afectat foarte mult având în vedere că nicio sală de fitness nu a fost dovedită ca fiind focar de covid. Au fost luate toate măsurile necesare pentru clienți pentru ca activitatea în sală să se desfășoare în condiții de siguranță. Instructorii apelează la altă soluție: dacă sălile sunt închise merg să facă sport afară. Este o perioadă „umbrită” pentru toată lumea.

Este sportul o soluție împotriva virusului?

Bianca Anton: Da, mai ales că sportul în general este o măsură de prevenție pentru majoritatea bolilor. S-a observat că oamenii care sunt afectați de acest virus și care fac sport au parte de o recuperare mult mai rapidă și de convalescență mult mai redusă.  Mai ales că noi acum respectăm distanțarea socială, purtăm mască. Însă trebuie să ne îngrijim și mai mult de sănătatea noastră și putem face acest lucru prin mișcare.

Cum este indicat să ne prezentăm când facem sport? Cu mască sau fără?

Bianca Anton: Masca îngreunează respirația. Gândiți-vă că după câteva zeci de minute duce la un deficit de oxigen în organism și este foarte greu de suportat. Pledez deci pentru sportul fără mască.

În final v-aș ruga să ne recomandați un exercițiu simplu pentru sportul de acasă…

Bianca Anton: În casă dacă încercăm să ne luăm o salteluță și niște gantere este suficient să facem o încălzire pe muzică, putem efectua câteva sărituri. Ne putem folosi de ceea ce avem acasă, chiar dacă nu ne-am cumpărat gantere putem umple niște sticle de 0,5 l cu apă și le folosim la exercițiile pentru brațe. Mai bine să faci ceva, cât de puțin, decât nimic. De săptămâna viitoare, de luni, pentru toți cei care vor să vină la sport, eu îi anunț că inițiez niște antrenamente de grup pe stadion, în parc sau pe plajă.

Interviu realizat de Larisa Calistru / Foto – Arhiva personală