Dina Ivanov, antrenoare de aerobic, nutriționist și psihoterapeut: Antrenamente online pentru fizic și psihic

Publicat de Daniel Țăndăreanu, 5 aprilie 2020, 11:08

În această perioadă în care trebuie să stăm acasă, mulți instructori de fitness și aerobic și-au mutat antrenamentele de la sală în mediul online. Dina Ivanov, antrenoare de aerobic, nutriționist și psihoterapeut ne-a explicat care sunt avantajele aestor antrenamente.

Dina Ivanov : În această perioadă a pandemiei COVID-19 activitatea sportivă a fost suspendată, așa că ne-am mutat în mediul online, unde mă întâlnesc în continuare cu fetele care vor să facă mișcare, de 4 ori pe săptămână. În 3 zile organizez diferite programe de aerobic (fit, crossfit, abdo-fesieri, stil tonic, stil traning ). Seara am structurat două antrenamente, pentru a fi toată lumea acasă, în această perioadă sunt persoane care lucrează. Am pus și sâmbătă de dimineață un antrenament. Am fixat un program și pentru cei care veneau la sală înainte și aveau probleme de sănătate, în special probleme de coloană, probleme cu articulațiile, aveau o greutate foarte mare sau condiție fizică redusă. Am adaptat și acest program la mediul online și se face duminică dimineață. Lucrăm cu diferite accesorii pe care le găsim prin casă : un scaun, un prosopel, câteva discuri. Antrenamentele țin 50 de minute, exact ca și la sală. Deși la început am fost luată prin surprindere(ca toată lumea) și nu știam cum o să fie cu mediul acesta online, pare că este o deschidere foarte bună, oamenii se înscriu, ne-am făcut un grup. În primele ore nu știam cum să utilizăm exact acest program, a fost un pic de haos, dar ne-am adaptat la situație. Adaptabilitatea la mediu este un factor de inteligență superioară, așa că astăzi lucrăm online foarte bine organizat. Interacțiunea cu doamnele care vor să facă mișcare pe mine mă ajută foarte mult, ca tonus fizic și tonus psihic, și se pare că le ajută și pe ele pentru că le mai scoate un pic din tumultul acesta al vieții noastre, pe care sunt sigură că o să-l trecem cu bine.
În 50 de minute de calorii se pot arde între 300 și 600 de calorii, depinde de numărul de kilograme pe care le are fiecare, de înălțimea persoanei respective, de cât mănâncă. Sunt multe aspecte care influențează reacția energetică pe care o consumăm într-o oră. Oricum corpul mai arde calorii și după antrenament o jumătate de oră sau o oră. Punem accent și pe faptul că, nemaiavând activitate exterioară atât de mare(să mergem la serviciu, activități extra) trebuie să avem grijă și de partea alimentară. Este foarte important să nu mâncăm mai mult decât ne trebuie. În lipsă de ocupație e foarte posibil să ajungem să ronțăim, cam asta este marea problemă. Un alt aspect la care lucrez și pe care vreau să îl dezvolt mai mult este cel psihologic. Tonusul nostru psihic în această perioadă trebuie să fie bun, să vedem partea plină a paharului, deși pentru mulți, inclusiv pentru mine nu este chiar atât de plină. Dar întotdeauna în ceva negativ există și ceva pozitiv. Lucrez cu grupa pe toate palierele, fizic și psihic.Dacă ele sunt echilibrate în această perioadă, o să ieșim mai puternice , vom avea o altă perspectivă asupra vieții. Pot să spun că este o parte plină a paharului faptul că rămânem conectați în continuare prin mediul acesta online. Ne ajută foarte mult, mă bucur că lumea este deschisă să vină la antrenamente cu consecvență. Ca o concluzie : sportul este o adevărată terapie pentru suflet, nu numai pentru corp. Să ne vedem cu bine și să ieșim din această situație mai puternici, mai sănătoși și cu altă perspectivă asupra vieții, poate mai echilibrată.