Ascultă Radio România Constanța Live

Gustări sănătoase pentru femeile însărcinate

Gustări sănătoase pentru femeile însărcinate

Publicat de magda.chirana, 27 februarie 2015, 12:28

Una din preocupările constante ale viitoarelor mămici este legată de kilogramele acumulate în plus faţă de ceea ce medicii spun că este normal şi, în consecinţă, de alimentatia din timpul celor 9 luni de sarcină.
Iată ce recomandă Carmen Brumă, în cartea sa „Jurnal de Gravidă”, referitor la gustările sănătoase din punct de vedere nutriţional:
-o salată mare din diverse frunze: rucola, salată verde, varză albă şi roşie, valeriană, spanac cu lamâie, ulei şi condimente după gust însoţită de 2-3 felii de pâine integrală.
-un pumn mare de nuci, alune, migdale crude.
-2 ouă fierte cu o roşie.
-2 linguri de ricotta sau urdă amestecate cu 2 linguri de seminţe de dovleac crude.
-2 morcovi cruzi tăiaţi felii subţiri şi stropiţi cu ulei de cânepă (măsline sau avocado) şi zeamă de lămâie.
-2 linguriţe seminţe de susan, 2 linguriţe de seminţe de cânepă, 2 linguriţe seminţe de chia (toate se găsesc în magazinele naturiste sau supermarketuri) amestecate cu 2 linguriţe de miere.
-un ardei gras umplut cu hummus.
-un iaurt (150-200gr) cu un castravete verde tăiat cubuleţe, sare, piper, busuioc şi coriandru.
-piept de pui fiert. E bine să fierbeţi mult, să-l tăiaţi fâşii, să-l puneţi într-o caserolă şi să-l păstraţi la frigider. Când vi se face foame scoateţi câteva bucăţi le stropiţi cu ulei de măsline, sare şi aveţi o gustare sănătoasă şi fără multe calorii.
-3 linguri de cous cous amestecat cu pătrunjel, ceapă verde, castraveţi, roşii, condimente, ulei după gust. Se prepară simplu şi rapid. Peste jumătate de cană de cous cous se adaugă apă clocotită (cât să acopere cantitatea), se acoperă şi se lasă până apa este absorbită. Se amestecă apoi cu puţin ulei, sare, condimente, roşii, castraveţi, ceapă. Cu trei linguri din această compoziţie veţi reuşi să vă potoliţi foamea pentru moment.

Sursa: „Jurnal de Gravidă”, Carmen Brumă

Traficul rutier pe sensul spre litoral al Autostrăzii Soarelui, deviat pe DN 3 Murfatlar – Constanța
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 08:39

Traficul rutier pe sensul spre litoral al Autostrăzii Soarelui, deviat pe DN 3 Murfatlar – Constanța

Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliției Române informează că, din cauza valorilor mari de trafic, s-a luat măsura blocării...

Traficul rutier pe sensul spre litoral al Autostrăzii Soarelui, deviat pe DN 3 Murfatlar – Constanța
Farul este pe locul 2 în Superligă după victoria împotriva FCSB
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 08:32

Farul este pe locul 2 în Superligă după victoria împotriva FCSB

Ultimele două meciuri din etapa a III-a a Superligii de fotbal se joacă astăzi: FC Botoșani – Unirea Slobozia (de la ora 19.00) și CS...

Farul este pe locul 2 în Superligă după victoria împotriva FCSB
Tenismena Jaqueline Cristian s-a calificat în turul doi al turneului de la Montreal
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 08:24

Tenismena Jaqueline Cristian s-a calificat în turul doi al turneului de la Montreal

Tenismena din România, Jaqueline Cristian, locul 49 WTA, s-a calificat duminică, în turul secund al turneului de categorie WTA 1000 de la...

Tenismena Jaqueline Cristian s-a calificat în turul doi al turneului de la Montreal
FOTO | Inundații devastatoare în județele Suceava și Neamț. Un om a murit, sute de persoane au fost evacuate, iar pagubele sunt uriașe
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 08:20

FOTO | Inundații devastatoare în județele Suceava și Neamț. Un om a murit, sute de persoane au fost evacuate, iar pagubele sunt uriașe

În urma manifestării fenomenelor hidrometeorologice prognozate, 25 de localități din nouă județe ale țării (Alba, Arad, Argeș, Botoșani,...

FOTO | Inundații devastatoare în județele Suceava și Neamț. Un om a murit, sute de persoane au fost evacuate, iar pagubele sunt uriașe
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 08:19

David Popovici concurează astăzi în semifinale la CM de natație de la Singapore

Înotătorul David Popovici s-a calificat în semifinale la 200 de metri liber în cadrul Campionatului Mondial de nataţie care se desfăşoară în...

David Popovici concurează astăzi în semifinale la CM de natație de la Singapore
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 07:48

Accident rutier pe Autostrada A2, între Medgidia și Constanța

Un accident rutier în care au fost implicate două autoturisme, în care se aflau 10 persoane, s-a produs în această dimineață pe Autostrada A2,...

Accident rutier pe Autostrada A2, între Medgidia și Constanța
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 07:26

Grevă de avertisment la CT BUS. Autobuzele NU circulă, astăzi, între orele 7.30 și 9.30

După mai multe luni de negocieri eșuate între sindicaliștii CT Bus și conducere, astăzi, 28 iulie, angajații companiei de transport vor fi în...

Grevă de avertisment la CT BUS. Autobuzele NU circulă, astăzi, între orele 7.30 și 9.30
Ştiri luni, 28 iulie 2025, 06:45

CONSTANȚA: Apa caldă în sistemul centralizat, oprită timp de trei zile

Termocentrale Constanța a anunțat întreruperea livrării agentului termic de luni, 28 iulie a.c., de la ora 01.00, pentru executarea unor lucrări...

CONSTANȚA: Apa caldă în sistemul centralizat, oprită timp de trei zile